কোন জাঙ্ক ফুড খেলে কতক্ষণ জগিং করতে হবে
প্রতীকী ছবি
লাইফস্টাইল ডেস্ক : কোমল পানীয়, পিৎজা, স্যান্ডউইচ, পটোটো চিপস, চকলেট বার প্রভৃতি খাবার হচ্ছে জাঙ্ক ফুড। এসব খাদ্য আমাদের অনেকেরই দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় থাকে।
জাঙ্কু ফুডে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ক্যালরি থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। যারা নিয়মিত জাঙ্ক ফুড খান, তাদের অবশ্যই ক্যালরি ঝরানো উচিত। কিন্তু কোন জাঙ্ক ফুড খাওয়ার পর ক্যালরি ঝরাতে কতক্ষণ শরীরচর্চা করা উচিত, তা আমাদের অনেকেরই অজানা।
যুক্তরাজ্যের রয়াল সোসাইটি ফর পাবলিক হেলথ একটি তালিকা প্রকাশ করেছে, যেখানে উল্লেখ রয়েছে জনপ্রিয় কিছু জাঙ্ক ফুড থেকে গ্রহণ করা ক্যালোরি ঝরানোর জন্য ঠিক কতক্ষণ হাঁটাহাঁটি বা জগিং করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বড় পিৎজার এক চতুর্থাংশ খান, যা ৪৪৯ ক্যালরি ধারণকারী, তাহলে আপনাকে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য ১ ঘণ্টা ২৩ মিনিট হাঁটা অথবা ৪৩ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন। কিংবা যদি ২২৯ ক্যালরির সম্পন্ন একটি দুধ চকলেট বার খান, তাহলে এই ক্যালরি ঝরানোর জন্য আপনার ৪২ মিনিট হাঁটা অথবা ২২ মিনিট দৌঁড়ানো প্রয়োজন।
পুরো তালিকাটি দেখে নিন।
তথ্যসূত্র: ইনসাইডার
রাইজিংবিডি/ঢাকা/১০ মে ২০১৭/ফিরোজ
রাইজিংবিডি.কম
আরো পড়ুন
