ওজন কমাতে কত দ্রুত সাইকেল চালানো প্রয়োজন

দেহঘড়ি ডেস্ক : শরীরের জন্য বেশ ভালো একটা ব্যায়াম হচ্ছে, নিয়মিত সাইকেল চালানো। ক্যালরি ক্ষয় করে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু শরীর থেকে বেশি ক্যালরি ঝরানোর বিষয়টি আসলে সাইকেলের ওজন ও চালানের পরিমানের ওপর নির্ভরশীল।

১৫০ পাউন্ড ওজনের একটি সাইকেল এক ঘণ্টা কি পরিমান চালালে কেমন ক্যালরি খরচ হয়, তা জেনে নিন এবার। বেশি ওজনের সাইকেল আরো বেশি ক্যালরি খরচ করবে।

* ঘণ্টায় ১০ মাইলের কম গতিতে চালালে, খুব ধীরগতিতে ক্যালরি ক্ষয় হয়, ২৭২ ক্যালরি।
* ঘণ্টায় ১০-১২ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে সহজেই ৪০৮ ক্যালরি ক্ষয় হয়।
* ঘণ্টায় ১২-১৪ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে ৫৪৪ ক্যালরি কমানো যাবে।
* ঘণ্টায় ১৪-১৬ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে ৬৮০ ক্যালরি ক্ষয় করা যাবে।
* ঘণ্টায় ১৬-১৯ মাইল গতিতে সাইকেল চালিয়ে সহজেই ৮১৬ ক্যালরি ক্ষয় হয়।
* ঘণ্টায় ২০ মাইলের বেশি রেসিং গতিতে সাইকেল চালিয়ে ১,০৮৮ ক্যালরি ঝরানো সম্ভব।

শুরুর দিকে প্রতিদিন অন্তত ২০-৩০ মিনিট সাইকেল চালান। ছুটির দিনগুলোতে সময় বাড়িয়ে দিন। ফিট থাকতে এবং দ্রুত ওজন কমাতে সপ্তাহে অন্তত দুইবার কঠোর পরিশ্রমে সাইকেল চালান।

তথ্যসূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট
 

রাইজিংবিডি/ঢাকা/১১ জুলাই ২০১৭/ফিরোজ