মোখলেছুর রহমান : ক্ষমাশীল হওয়াটা স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। ক্ষমাশীলতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক ১২টি পর্যবেক্ষণ নিয়ে দুই পর্বের প্রতিবেদনের প্রথম পর্বে ৭টি বিষয় উল্লেখ করা হয়েছিল। আর শেষ পর্বে থাকছে ৫টি বিষয়। রাগ ধরে রাখলে কার্যক্ষমতা কমে যায় নেদারল্যান্ডের ইরাসমাস বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক কিছু মানুষকে নতজানু না হয়ে পাঁচবার উচ্চ ঝাঁপ দিতে বলেছিলেন। এতে দেখা গেছে ক্ষমাকারীরা গড়ে সর্বোচ্চ ১১.৮ ইঞ্চি পর্যন্ত উচ্চতায় উঠতে পেরেছিল। আর যারা ক্ষমা না করে মনে বিদ্বেষ জমিয়ে রেখেছিল তারা গড়ে সর্বোচ্চ ৮.৫ ইঞ্চি পর্যন্ত উচ্চতায় উঠতে পেরেছিল। এতেই বুঝা যায় ক্ষমাশীলতা আপনাকে কতটা ভারমুক্ত করতে পারে। ক্ষমা বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে এক রিপোর্টে দেখা গেছে, যেসব দম্পতিরা নিজেদের অনেক বেশি ক্ষমাশীল হিসেবে দাবি করে সেসব দম্পতি বিয়ের প্রথম চার বছরে অনেক বেশি মানসিক এবং শারীরিক আগ্রাসনের সম্মুখীন হন। কিছু ক্ষেত্রে এটা বিশ্বাস করা হয় যে, ক্ষমা তাদের খারাপ আচরণ পরিবর্তনের পথে বাধা সৃষ্টি করে। ‘আমি দুঃখিত’ এই কথাটিকে অবমূল্যায়ন করবেন না আচরণ বিশেষজ্ঞ ড্যান এরিয়েলির মতে, বারবার ক্ষমা চাইলে অবশেষে অন্যরা সেটাকে আর অবহেলা করতে পারেন না। এমনকি আপনি যদি সত্যিই সেটা বুঝাতে না চান এবং আপনি যে ব্যক্তির প্রতি অন্যায় করেছেন সেও যদি জানেন যে আপনি সত্যিই এই কথাটির দ্বারা ক্ষমা চাওয়ার কথা বুঝাচ্ছেন না, তারপর এতে করে আপনি ক্ষমা পেয়ে যেতে পারেন। ধর্মে বিশ্বাসীরা অবিশ্বাসীদের চেয়ে বেশি ক্ষমাশীল ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটির একজন মনোবিজ্ঞানী এভারেট ওরথিনটন বলেন, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অধিকাংশ ধর্ম-ই ক্ষমাশীল হতে শেখায়। ক্ষমাশীল হওয়ার পাঁচটি ধাপ * স্বীকার করুন যে আপনার সঙ্গে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে। * রাগের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া দেখান। * যে ব্যক্তি দ্বারা আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছেন তাকে শুধুমাত্র এই অপরাধ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা ঠিক হবে না এটা ভাবুন। * বুঝতে চেষ্টা করুন যে প্রতিশোধ নিলেই ব্যথা সম্পূর্ণরূপে শেষ হয়ে যাবে না। * বুঝতে চেষ্টা করুন যে, সম্ভবত আপনার এই কষ্ট, অন্যদের সাহায্য করবে। তথ্যসূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট
রাইজিংবিডি/ঢাকা/৩০ মার্চ ২০১৭/ফিরোজ