থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য শরীরে রক্তপ্রবাহ ঠিক থাকা প্রয়োজন। যাতে পেশী নমনীয় থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘‘ আমাদের শরীরের মেটাবলিজমকে নিয়ন্ত্রণ করে থাইরয়েড গ্রন্থি। যখন আমাদের শরীর পর্যাপ্ত ক্যালরি বা পুষ্টি পায় না তখন শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়ে আর থাইরয়েড-অ্যাড্রিনাল সিস্টেম স্লো হয়ে যায়। ’’—এর ফলে ধীর মেটাবলিজম, ক্লান্তি, মনোযোগে অস্পষ্টতা এবং ওজন বাড়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
ইন্টার্নাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ড. সারাফ বলেছেন, ‘‘হালকা শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন এবং শারীরিক স্ট্রেচিং, যেমন কাঁধ ও ঘাড়ের স্ট্রেচ মন ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, এবং সকালে ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। তবে এগুলো সরাসরি থাইরয়েডকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কিন্তু স্ট্রেস কমানো, রক্ত সঞ্চালন ভাল রাখা এবং দৈহিক উত্তেজনা কমিয়ে শরীরকে কম চাপযুক্ত অবস্থায় রাখে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।’’
ড. সারাফের পরামর্শ ‘‘১ মিনিট ধরে নাক দিয়ে গভীর শ্বাস গ্রহণ করতে হবে। এতে কাঁধ ও ঘাড়ে রক্ত চলাচল সহজ হবে। সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট গ্রহণ করতে হবে। সারাদিনের খাবারে সুষম খাবারকে প্রাধান্য দিতে হবে। এই সব অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।’’
উল্লেখ্য, শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি দিলে থাইরয়েড ভাল ভাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।
সূত্র: ইন্ডিয়া এক্সপ্রেস