করোনা: গর্ভবতী মায়ের উদ্বেগ কমানোর উপায়
আন্তর্জাতিক ডেস্ক || রাইজিংবিডি.কম
এ সময় হালকা ব্যায়াম মানসিক অস্থিরতা কমাতে পারে
বিশ্বে মহামারি করোনার দ্বিতীয় ঢেউ চলছে। এ সময় গর্ভবতী মায়ের উদ্বেগ শুধু নিজেকে নিয়ে নয়। কারণ তার শারীরিক অবস্থার ওপরে নির্ভর করবে সন্তানের ভালো থাকাও। তাই এ সময়ে বাড়ছে মানসিক অস্থিরতা।
অতিরিক্ত উদ্বেগ, মানসিক চাপ প্রভাব ফেলতে পারে সন্তানের ওপর। তাই করোনা পরিস্থিতিতে সর্বত্রই গর্ভবতী মায়ের মানসিক অবস্থা নিয়ে চিন্তা প্রকাশ করা হচ্ছে। কারণ, এমন সময়ে নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখা খুবই জরুরি।
বিভিন্ন জায়গার মনোবিদেরা এ সময় গর্ভবতী মায়ের উদ্বেগ কমানোর জন্য কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন।
## করোনা পরিস্থিতি সম্পর্কে ওয়াকিবহাল থাকুন, তবে সব সময় ওই খবরের দিক যেন চোখ আটকে না থাকে।
## নিজেকে একেবারেই দূরে রাখুন সংক্রমিত মানুষদের থেকে। সম্ভব হলে বাজারেও যাওয়া বন্ধ করুন।
## বাড়িতেও সচেতন থাকুন। বাইরের কেউ এলে মাস্ক পরুন। বাজার থেকে আসা জিনিসে হাত দিলে স্যানিটাইজ করুন।
## অতিরিক্ত চিন্তা না করে, ভাল লাগার কিছু কাজে মন দেওয়া দরকার। তা ঘরের কাজ হোক বা অন্য কিছু।
## বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো কিছু ব্যায়াম করা যায় এ সময়ে। শুধু মন নয়, শরীরও ভাল থাকবে।
## রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মিনিট ১৫ যোগব্যায়াম করতে পারলে মন স্থির থাকবে। যদি এর পরেও সর্বক্ষণ উদ্বিগ্ন মনে হয় নিজেকে, তবে মনোবিদের সাহায্য নেওয়া জরুরি।
তথ্যসূত্র: আনন্দবাজার
## অনেক বেশি ঝুঁকিতে করোনায় আক্রান্ত গর্ভবতী মায়েরা
## গর্ভাবস্থায় করোনা আক্রান্ত হলে করণীয়
ঢাকা/ইভা
আরো পড়ুন
