নারীর জন্য প্রতিদিন কতটুকু কফি পান করা নিরাপদ?

সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী নিয়মিত কফি পান করেন তাদের হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কম।

বিজ্ঞানীরা বলছেন, প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপ কফি পান করলে নানা উপকার পাওয়া যায়। দিনে এক থেকে দুই কাপ কফি পান করা হার্ট ফেইলিউর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কফি পান করলে মন চনমনে থাকে। আনন্দ অনুভব হয়। ডার্ক রোস্ট কফি ডিএনএ ভালো রাখে। তবে স্বাস্থ্য পুরোপুরি ভালো রাখার জন্য সুষম খাদ্য খাওয়া, ব্যায়াম করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার প্র্রতি মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। কফি পান করে ভালো ফল পাওয়ার জন্য কফিতে চিনি যোগ না করে দুই টেবিল চামচ দুধ মিশিয়ে নেওয়া ভালো।

কফিতে থাকা ফ্ল্যাভনয়েড অ্যান্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করায় ক্যানসার ও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে। কফি পান করলে শরীরে ব্যথা কমে, মেজাজ ভালো থাকে। একজন নারী প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন গ্রহণ করতে পারেন। তবে গর্ভবতী নারী এবং শিশুকে বুকের দুধ পান করান এমন নারীর ক্ষেত্রে নিয়ম ভিন্ন। এসব ক্ষেত্রে প্রসূতি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ঠিক করতে হবে কতটুকু কফি পান করা নিরাপদ। 

তথ্যসূত্র: হপসকিন মেডিসিন এবং এবিসি হেলথ