হঠাৎ মাথা ঘুরলে যে ব্যায়াম করবেন

হঠাৎ মাথা ঘুরলে রোগী ভারসাম্য ধরে রাখতে পারেন না।  এই রোগকে ‘ভার্টিগো’ বলা হয়। এতে রোগীর ভারসাম্য ক্ষমতা কমে যায়। ব্রেন টিউমার, স্ট্রোক, রক্তস্বল্পতা, দুশ্চিন্তা প্রভৃতি কারণে ভার্টিগো হতে পারে।

এ ছাড়া অতিরিক্ত পরিশ্রম, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, দৃষ্টিগত সমস্যাও ভার্টিগো রোগের জন্য দায়ী।

চিকিৎসকেরা বলেন, কানের ভেতর যে ভেস্টিবুলোককলিয়ার স্নায়ু বা যন্ত্র আছে সেটি শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখতে কাজ করে। এই যন্ত্রে কোনো সমস্যা হলে মাথা ঘুরতে পারে।  

ভারতীয় চিকিৎসক অভিষেক কর দুইটি ব্যায়ামের মাধ্যমে মাথা ঘোরা কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন।

ব্যায়াম ১: একটি বল নিয়ে এক হাত থেকে অন্য হাতে দ্রুত লোফালুফি করতে হবে। এভাবে চল্লিশ থেকে পঞ্চাশবার বল লোফালুফি করতে হবে।

ব্যায়াম ২: চোখের নজর কোনো একটি দেয়ালে বা নির্দিষ্ট একটি পয়েন্টে রেখে মাথা আস্তে আস্তে একবার ডান দিকে আরেকবার বাম দিকে বাঁকাতে হবে। এই সময় কোনো একদিকে মাথা বাঁকাতে সমস্যা হতে পারে। আস্তে আস্তে মাথা বাঁকানোর চেষ্টা করতে হবে। কয়েকবার চেষ্টা করার পরে সহজ হয়ে আসবে। এভাবে চল্লিশ বার চেষ্টা করতে হবে।

উল্লেখ্য— এই ব্যায়াম করার পরে শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখা অনেকাংশেই সহজ হয়ে যাবে। তবে জটিল কোনো রোগের কারণে মাথা ঘোরার সমস্যা হয়ে থাকলে শুধু ব্যায়াম করে সমাধান পাওয়া যাবে না। চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে।