সকালে খালি পেটে যে যে খাবার খাওয়া ঠিক নয়

সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই খালি পেটে চা পান করেন। অথবা অনেক বেশি পরিমাণে পানি পান করেন। পুষ্টিবিদরা বলেন সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই চা পান করা কিংবা অতিরিক্ত পানি পান করা কোনো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। 

পুষ্টিবিদ আয়শা সিদ্দিকার পরামর্শ—

অনেকে সকালে খালি পেটে দুধ চা পান করেন এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই অভ্যাস থাকলে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হবে। বুক জ্বালাপোড়া থেকে শুরু করে বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তিকর সমস্যাও দেখা দিতে পারে। 

অনেকে সবুজ চা বা রং চা পান করেন; এগুলো নিয়মিত পান করলে অনাকাঙিক্ষত কোন রোগ দেখা দিতে পারে। 

ঘুম থেকে উঠেই অনেক বেশি পরিমাণে পানি পান করাও ঠিক নয়। পানি পান করতে হবে সারাদিনে একটু একটু করে। একবারে অনেক বেশি পানি পান করলে পেটে ব্যথা হতে পারে। অস্বস্তি বোধ হতে পারে। 

মৌসুমী ফল— বিশেষ করে টক জাতীয় ফলগুলো কখনোই খালি পেটে খেতে হয় না। যাদের গ্যাসের সমস্যা নেই তাদেরও এই নিয়ম মেনে চলা উচিত। 

সুস্থতার জন্য মশলাদার খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, সফট ড্রিঙ্কস, অতিরিক্ত লবণ, চিনি জাতীয় খাবার, ক্যাফেইন জাতীয় খাবার সকালে খালি পেটে না খাওয়াই ভালো। 

সকালটা আধা গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করে শুরু করতে পারেন। এর আধা ঘণ্টা পর সহজে হজম হয় এমন কোনো খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করতে পারেন।