পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে যা করতে পারেন

পায়ের গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা অনুভূত হলে  ঠিকমতো হাঁটা যায় না, সোজা হয়ে দাঁড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে। সাধারণত দীর্ঘ সময় হাঁটলে  ব্যথা বাড়ে, কখনো কখনো গোড়ালি ফুলে যেতে পারে। খালি পায়ে হাঁটলে বা শক্ত জুতা ব্যবহার করলেও পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা দেখা দিতে পারে। এই ব্যথা সাধারণত সকালের দিকে বেশি অনুভূত হয়। 

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ‘‘পায়ের পাতার নিচে গোড়ালি থেকে সামনে একটি শক্ত টিস্যু আছে, যার নাম প্লান্টার ফাসা। এতে প্রদাহ হলে গোড়ালিতে তীব্র ব্যথা হয়ে থাকে।’’

দৌড়ানোর মতো কার্যকলাপের কারণে বারবার চাপ পড়ে গোড়ালির হাড়ে। বিশেষ করে মিডিয়াল ম্যালিওলাসে ছোট ছোট ফাটল দেখা দিতে পারে। এই স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলো থেকে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। শুধুমাত্র এই কারণে পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা হলে বিশ্রাম নিলে ঠিক হয়ে যায়। 

গোড়ালির ভেতরের অংশে, যেমন টিবিয়াল নার্ভ, স্নায়ুর সংকোচনের ফলে ব্যথা, অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতি হতে পারে। এই লক্ষণগুলো উপশম করতে এবং আরও জটিলতা প্রতিরোধ করতে স্নায়ুর আটকে যাওয়ার কারণ চিহ্নিত করা এবং সমাধান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমানোর প্রাথমিক উপায়

ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথম ১০ মিনিট গোড়ালিতে হাত দিয়ে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন।

উল্লেখ্য, প্রকৃত রোগ নির্ণয়ের জন্য এক্সরে করা যেতে পারে। এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করবেন। ফিজিও থেরাপিস্টের পরামর্শ নিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন। 

সূত্র: ব্যালেন্স হেলথ ডটকম