ঢাকা     বৃহস্পতিবার   ২২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ ||  ফাল্গুন ৯ ১৪৩০

মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে যে যে খাবার 

চামিলি জান্নাত || রাইজিংবিডি.কম

প্রকাশিত: ০৯:৪৯, ৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৪   আপডেট: ০৯:৩৭, ৭ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে যে যে খাবার 

ব্রেইন বা মস্তিষ্ক সুস্থ রাখার জন্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন দরকার। এসব উপাদান পাওয়া যায় যেসব খাবারে এবং ব্রেইন স্টিমোলেইট করে যে যে  খাবার সেসব খাবার সম্পর্কে জানাচ্ছেন নিউট্রিশনিষ্ট চামিলি জান্নাত ।

১.মিষ্টি কুমড়ার বিচি: এই খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং এতে আছে মেগনেসিয়াম, আয়রন,কপার। যা ব্রেইন সচল রাখার জন্য খুবই দরকার। 

২. চর্বিযুগ্ত মাছ (ওমেগা-৩): ছুরি, ভেটকি, আইর, বাগদা চিংড়ি, ইলিশ, রুই, কাতলা, মাগুর, কই, লইট্যা, চাপিলা ইত্যাদি মাছ ওমেগা ৩-এ উৎস। এসব খাবার খেলে ব্রেইন ভালো থাকে।

৩. সিদ্ধ ডিম : এ খাবার ভিটামিন-বি-৬, বি-১২ ও ফলেট সমৃদ্ধ যা ব্রেইনের সুস্থতায় প্রয়োজন। 

৪. ডার্ক চকলেট : খেতে পারেন কোকোয়া সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট। এতে থাকা কোকোয়াতে ফ্লেভোনয়েডস ব্রেইনকে রিলাক্সেশন দেয়৷ 

৫. বাদাম : হেলদি ফেট, ভিটামিন-ই ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। প্রতিদিন ১/২ বা ১ কাপ পরিমাণ খেতে পারেন।

৬. গ্রীন-টি: এই পানীয় ব্রেইনকে বুস্টিং করে।

/লিপি

আরো পড়ুন  



সর্বশেষ

পাঠকপ্রিয়