ওজন কেন বাড়ে না?
দেহঘড়ি ডেস্ক || রাইজিংবিডি.কম
ছবি: প্রতীকী
প্রচুর খাবার খেয়েও অনেকের স্বাস্থ্য ভালো হয় না। বা স্বাভাবিকের থেকে ওজন অনেক কম থাকে। চিকিৎসকেরা বলেন, কেন এমন হচ্ছে এটা বোঝার জন্য কিছু প্যারামিটার খেয়াল করতে হবে।
পুষ্টিবিদ- তাসরিয়ার রহমান বলেন, কয়েকটি বিষয় খেয়াল করতে হবে—আপনার শারীরিক কোনো সমস্যা আছে কিনা
আপনার হরমোনোর কোনো ইমব্যালেন্স আছে কিনা
হজম ঠিক আছে কিনা
দুশ্চিন্তা করছেন কিনা
পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে কিনা
হেলদি লাইফ লিড করছেন কিনা
এর যেকোন একটি বা একাধিক কারণ আপনার ওজন কম থাকার পেছনে দায়ী হতে পারে।
এই পুষ্টিবিদের পরামর্শ—
দুধ কলা আলাদা খেলে যে পুষ্টি পাওয়া যায় একসঙ্গে খেলে তার থেকে অনেক বেশি পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। সুতরাং দুধ কলা একসঙ্গে খেতে পারেন।
প্রতিদিন পাঁচ ছয়টি খেজুর খেতে পারেন।এর যে পুষ্টিগুণ আছে তা আপনার ওজন বাড়াতে সহায়তা করবে।
ঘি দিয়ে আলুভর্তা করে খেতে পারেন।
রুটি বা পরোটা যদি ঘি দিয়ে ভেজে খান তাহলে দ্রুত ওজন বাড়বে।
সকালের নাস্তায় চিজ কিংবা বাটার রাখতে পারেন। চিজ কিংবা বাটার খেলে শরীরে যেসব নিউট্রিশনের প্রয়োজন থাকে সেগুলো অনেকাংশে পুরোন হয়।
রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন। অথবা সাবুর পায়েস খেতে পারেন। এ ছাড়া ডিমের পুডিংও খেতে পারেন।
খাবার খাওয়ার পাশাপাশি দৈনিক ৩০ মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।
পর্যাপ্ত পরিমাণ অর্থাৎ কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে।
এরপরেও যদি ওজন না বাড়ে বা স্বাভাবিক ওজন গেইন করতে না পারেন তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
/লিপি
