ঈদের দিন ঘুরতে বের হলে করণীয়

ঈদের দিন শুধু নিজের পরিবারের সদস্যদের সঙ্গেই আনন্দ ভাগাভাগি করা হয় না। এদিন আত্মীয়-স্বজনের বাড়িতেও বেড়াতে যাওয়া হয়। আর সব বাড়িতেই নানারকম খাবারের আয়োজন থাকে।  একেতো গরম অন্যদিকে বাড়তি খাওয়া; সব মিলিয়ে সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে কয়েকটি দিক খেয়াল রাখতে হবে।

সকালেই গোসল করে নিন। রোদে বের হওয়ার ১৫ মিনিট আগে ত্বকে সানস্ক্রিন ক্রিম মেখে নেবেন। 

সুতি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। হালকা সুতির পোশাক পরলে এই ওয়েদারেও সুস্থতা অনুভব করবেন।

বাইরে থেকে এসে অবশ্যই পোশাক পাল্টে ফেলুন। একই পোশাক এই গরমে দুইবার পরা উচিত হবে না।

বার বার পানি পান করতে ভুলবেন না। পর্যাপ্ত পানি পান করলে ঘাম কম হবে।

কার্বোহাইড্রেট ও চর্বিযু্ক্ত খাবার যতোটা সম্ভব কম খাবেন। চেষ্টা করুন বেশি পরিমাণে পানিজাতীয় ফল ও সালাদ খেতে। 

প্রক্রিয়াজাত পানীয়ের পরিবর্তে আখের রস, ডাবের পানি বা অন্য কোনো মৌসুমী ফলের জুস খান।

রোদে বের হওয়ার আগে রোদচশমা ব্যবহার করুন। 

বাইরে থেকে ফিরে চোখে ভালো করে পানির ঝাপটা দিন।