বসা থেকে উঠলেই মাথা চক্কর দেয়, করণীয় জেনে নিন

এক জায়গায় দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার পরে উঠে দাঁড়ালে মাথা চক্কর দিতে পারে। এমন সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। মাথা চক্কর দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখেও ঝাপসা দেখা যায়। পুষ্টিবিদরা বলে থাকেন, শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ১২-এর অভাবে এমনটা হতে পারে। সেক্ষেত্রে  ভিটামিন বি এবং ভিটামিন বি ১২ চেক করার পরামর্শ দেন তারা।

চিকিৎসকেরা বলেন, হিমোগ্লোবিন কমে গেলে বা আয়রন শোষণ ক্ষমতা কমে গেলে বসা থেকে উঠে দাঁড়ালে হঠাৎ মাথা চক্কর দিতে পারে। আবার হরমোনের তারতম্যের কারণেও মাথা চক্কর দিতে পারে। 

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. মো. রাইসুল ইসলাম পরাগ বলেন, মানসিক সমস্যাজনিত কারণে দীর্ঘদিন ধরে কোনো ওষুধ সেবন করার ফলে এমন হতে পারে। এ ছাড়া হার্ট বিট কম থাকলে বা হার্টের ভাল্বে কোনো সমস্যা থাকলে এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে। অনেক সময় নার্ভের সমস্যার কারণেও মাথা চক্কর দিতে পারে। এ ছাড়া রক্তনালীতে কোনো সমস্যা, পানিশূন্যতা বা পানি কম খাওয়ার কারণে হতে পারে।

সতর্কতা: মস্তিষ্কে ব্লাড সার্কুলেশন কমে গেলে মাথা ঘোরা থেকে স্ট্রোক হতে পারে। 

পরিত্রাণের উপায়: পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রস্রাবের পরিমাণ কমে বা বার বার তৃষ্ণা লাগলে বুঝতে হবে পানিশূন্যতা তৈরি হয়েছে।

দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকবেন না।

আধা ঘণ্টা বসে থাকার পরে উঠে দাঁড়াতে হবে বা একটু হেঁটে আসতে হবে।

শোয়া থেকে ওঠার সময় আস্তে আস্তে উঠতে হবে। 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভয় পাওয়ার জন্য কোনো কারণ নেই। সঠিক চিকিৎসা পাওয়ার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।