আজ বিশ্ব ফুসফুস দিবস: ফুসফুস ভালো রাখতে যা করতে পারেন

আজ  ‘ওয়ার্ল্ড লাং ডে’ বা বিশ্ব ফুসফুস দিবস। প্রতিবছর ২৫ সেপ্টেম্বর বিশ্বব্যাপী পালিত হয় দিবসটি পালিত হয়। চলতি বছর দিবসটির প্রতিপাদ্য হচ্ছে Healthy Lungs, Healthy Life অর্থাৎ স্বাস্থ্যবান ফুসফুস মানেই সুস্থ জীবন।

ফোরাম অব ইন্টারন্যাশনাল রেসপিরেটরি সোসাইটি (FIRS) এই থিমের মাধ্যমে বার্তা দিয়েছে ‘‘শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য নয়, একটি জাতির সার্বিক উন্নয়নেও ফুসফুসের স্বাস্থ্য অপরিহার্য। কেননা কর্মক্ষম জনশক্তি গড়ে ওঠে সুস্থ ফুসফুসের ওপর ভিত্তি করে।’’

আতঙ্কের বিষয় হচ্ছে পুরো বিশ্বে  ফুসফুসের রোগ একটি নীরব মহামারির মতো ছড়িয়ে পড়ছে। এর পেছনে প্রধান কারণগুলো হলো:

১. তামাক ব্যবহার

২. বায়ুদূষণ, সংক্রমণ, চিকিৎসা সুবিধার সীমাবদ্ধতা ইত্যাদি।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) হিসাব অনুযায়ী, ‘‘প্রতিবছর বিশ্বে এক কোটিরও বেশি মানুষ প্রতিরোধযোগ্য ফুসফুসজনিত রোগে মারা যায়।’’

ফুসফুস যদি সঠিকভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হয় তাহলে আপনি ক্লান্তবোধ করতে পারেন, শ্বাসকষ্ট বা মাথা ঘোরা অনুভব হতে পারে। দেখা দিতে পারে হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস-এর মতো রোগ। সুতরাং আপনার হৃদয় বা পেশীগুলোর মতো ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখার প্রতি মনোযোগী হোন।

বিশেষজ্ঞরা ফুসফুস ভালো রাখতে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন ।শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসকেকে শক্তিশালী রাখতে পারে।  এই ব্যায়াম অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করতে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে। যারা হাঁপানি, সিওপিডিতে ভুগছেন, অথবা কেবল আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে চান, তারা এই ব্যায়াম করতে পারেন।

ফুসফুস ভালো রাখতে যেসব খাবার খেতে পারেন

হলুদ: হলুদ ফুসফুস ভালো রাখতে সহায়তা দিতে পারে। কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা দূষিত কণার প্রভাব থেকে ফুসফুসকে সুরক্ষা দিতে কাজ করে। 

সবুজ চা: সবুজ চা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন দুই কাপ সবুজ চা পান করতে পারেন।

টক জাতীয় ফল: কমলা ও লেবুজাতীয় ফল খেতে পারেন। এসব টক ফলে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। যার প্রভাবে ফুসফুসে বাতাসের ক্ষতিকর উপাদানগুলোর প্রভাব পড়তে পারে না।

টমেটো: সাম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটোতে থাকা লাইকোপেন শ্বাসযন্ত্রে সুরক্ষা–স্তর হিসেবে কাজ করে। ফলে বাতাসে থাকা ক্ষতিকর ধূলিকণার প্রভাব ফুসফুসে পড়ে না।

তথ্যসূত্র: এনডিটিভি অনলাইন