নারীর ভালো থাকার পাঁচ উপায়

একজন নারীর কাজের কোনো শেষ সীমা নেই। ঘুম থেকে ওঠার পরেই কাজ শুরু হয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত নানা রকম কাজ করতে হয় তাকে। সংসার সামলে অনেকে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যান। অথচ সংসার, সন্তান, পরিবার ভালো রাখতে হলে আগে নিজেকে ভালো থাকতে হবে। 

শরীরচর্চা ও ইয়োগা: দিনের শুরুতে কমপক্ষে ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারলে ভালো। মনোবিদেরা জানান, দিনের শুরুতে ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারলে মন ভালো থাকে। রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে। শরীরের ব্যথা দূর হয়। এ ছাড়া বিভিন্ন রকম শারীরিক সমস্যা যেমন স্ট্রোক, মেটাবলিক সিন্ড্রোম, ডায়াবেটিস, ডিপ্রেশন, অ্যাংজাইটি, নানা ধরনের ক্যানসার, বাতের ব্যথা ইত্যাদি। শরীরচর্চা করলে পেশির শক্তি বাড়ে, আর শরীরের হৃদযন্ত্র বা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল হয়।

পছন্দের খাবার খাওয়া: নারীর উচিত পরিবারের সবার কথা ভাবার পাশাপাশি নিজের ভালোলাগা-না লাগাকে প্রাধান্য দেওয়া। প্রতি দিনের রান্নায় নিজের পছন্দের এক পদ রাখার চেষ্টা করতে পারেন। 

কুসুম গরম পানিতে গোসল: হেল্থলাইন ডটকম-এর তথ্য, কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে সংক্রমণ মোকাবিলা করা যায়। ত্বকের সমস্যা দূর হয় এবং পেশি শিথিল হয়। তবে অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করবেন না। ডা. কেফারস্টেইন মতামত, “গরম পানি ত্বকের ওপরে কেরাটিন কোষের ক্ষতি করে।  কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হলে ত্বক শুষ্ক হয় আর আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না।’’ রূপচর্চাবিদদের পরামর্শ- গোসলের পানিতে গোলাপের পাপড়ি, দুধ কিংবা এসেনশিয়াল অয়েল যুক্ত করে নিতে পারেন। এতে মন ভালো থাকবে।

ত্বকের ময়েশ্চারাইজার ধরে রাখুন: সকালে মুখ ধোয়ার পরে, গোসলের পরে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন। ত্বক নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলে যাবেন না।

পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ভালো ঘুম শরীরে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে। ভালো ঘুম ত্বক, শরীর এবং মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।