বুক জ্বালাপোড়া কমাতে চারটি অভ্যাস গড়ে তুলুন

বুক জ্বালাপোড়া বা গলা বুক জ্বলা একটি পরিচিত রোগ। বেশিরভাগ মানুষই এই উপসর্গে শারীরিক কষ্ট পান। প্রাথমিকভাবে বুক জ্বালাপোড়াকে বড় শারীরিক সমস্যা ধরা না হলেও দীর্ঘমেয়াদে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই উদ্বেগের কারণ রয়েছে। তবে কয়েকটি অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

অতিরিক্ত চা এবং কফি পান না করা
চিকিৎসকেরা বলেন, ‘‘প্রতিদিন কয়েক কাপ চা বা কফি পান করলে অ্যাসিডিটি সৃষ্টি হতে পারে। বিশেষ করে বুকে জ্বালাপোড়ার অনুভূতি হতে পারে।’’ অতিমাত্রায় চা এবং কফি পান করলে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। যা অনেক সময় স্বাস্থ্য সমস্যার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই চা বা কফি সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত।

খুব তাড়াতাড়ি খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা

দ্রুত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ভালো নয়। যদি আপনি আপনার খাবারের পূর্ণ উপকার পেতে চান, তা হলে আপনাকে খাবার সঠিকভাবে চিবোতে হবে। খুব দ্রুত খাবার খেয়ে ফেললে খাবার সঠিকভাবে হজম হয় না। এবং এর ফলে অ্যাসিডিটি ছাড়াও গ্যাস এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও হতে পারে।

মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করা
মশলাদার-তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস থেকেও হতে পারে বুক জ্বালাপোড়া। এ ছাড়া যদি বাইরের খাবার প্রচুর পরিমাণে খান, তা হলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে। এই অভ্যাসের কারণে ওজনও বাড়তে শুরু করে। যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

খাওয়ার পর আরাম না করা

খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া ঠিক নয়। খাবার খাওয়ার ৫ থেকে ৮ মিনিট পর অবশ্যই কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এই অভ্যাস হজমে সাহায্য করে। কিন্তু যদি খাওয়ার পরে বসে থাকা বা শুয়ে থাকার অভ্যাস থাকে, তা হলে এটি অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে।

সূত্র: টিভি নাইন