নিজেকে সক্রিয় রাখা কেন জরুরি

সকালে ব্যায়াম করার পরে আর হাঁটাচলা করছেন না, বসে আছেন তো আছেনই; এই যদি হয় আপনার অবস্থা তাহলে কিন্তু বিপদ। আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করলেও ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকবেন না। দীর্ঘ সময় বসে থাকলে রক্তনালির ক্ষতি হয়। এ ছাড়া বিপাকীয় তন্ত্রও ক্ষতির মুখে পড়ে। তাই লম্বা কাজের ফাঁকে হাঁটাচলা করতে হবে।

যুক্তরাষ্ট্রের হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হচ্ছে, ‘‘ব্যায়ামকে আনন্দের সঙ্গে জীবনযাপনের অংশ করে নিতে হবে। শিডিউল করা ব্যায়ামের বাইরেও একটু সক্রিয় থাকার চেষ্টা করতে হবে। এজন্য হাঁটতে হাঁটতে কথা বলা, লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহারর মতো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন। তাছাড়া অফিসের বিরতিতে স্ট্রেচিং, অবসরে বাগান করা, খেলাধুলা অথবা নাচের অভ্যাস থাকলেই শরীর দীর্ঘদিন সক্রিয় থাকবে।’’

নিজেকে সক্রিয় রাখতে আপনার প্রিয় একটা কাজ বেছে নিন, কাজটি উপভোগ্য হয় আবার শরীরও সক্রিয় থাকে।  

অতীত এবং বর্তমান নিয়ে খুবে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের সঙ্গে সংযুক্ত থাকুন। মানসিকভাবে নিজেকে সক্রিয় রাখার জন্য নিয়মিত ধ্যান করুন। এতে শরীর ও মন উভয়ই ভালো থাকবে, আপনিও ভালো থাকবেন। মনোযোগ দিয়ে কোনো কিছু দেখাও কিন্তু এক ধরনের মানসিক স্বস্তি দেয়। যেমন মনোযোগ দিয়ে হাঁটা, গাছপালার দিকে তাকানো,  কিংবা পাখিদের উড়তে দেখা।