নিয়মিত শরীরচর্চা ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়: গবেষণা

যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের জন্য সুখবর হচ্ছে, শরীরচর্চার ফলে ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। এমনকি যাদের ক্যানসারের চিকিৎসা চলছে, তারাও নিয়মিত শরীরচর্চা করে উপকার পেতে পারেন। শরীরচর্চার ফলে ক্যানসার ফিরে আসার ঝুঁকি কমে যায়।

দ্যা গার্ডিয়ানের এক প্রতিবেদনের তথ্য, ‘‘ক্যানসারের চিকিৎসা শেষ হওয়ার পর নিয়মিত ও নিয়ন্ত্রিত শরীরচর্চা মৃত্যুর ঝুঁকি, ক্যানসার পুনরায় ফিরে আসা এবং নতুন ক্যানসার হওয়ার আশঙ্কা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।’’

বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন  আধাঘণ্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। তারা বলেন, ‘‘প্রতিদিন আধাঘণ্টা ব্যায়াম করে ক্যানসারের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমানো সম্ভব। ’’

অস্ট্রেলিয়ার এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের এক দল গবেষক জানিয়েছে, ‘‘প্রতিদিন একটি মাত্র ব্যায়ামের সেশন ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ধীর করে দেয়।’’

নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে শরীরে ক্যানসার বিরোধি প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। ফলে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিও কমে। চিকিৎসকদের মতে,  ‘‘স্তন ক্যানসার, কোলন ক্যানসারসহ আরও অনেক ধরনের ক্যানসার প্রতিরোধেও নিয়মিত শরীরচর্চা উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরচর্চার সময় পেশি থেকে একধরনের প্রোটিন (মায়োকাইনস) নিঃসৃত হয়। এর ফলে ক্যানসার প্রতিরোধ সহজ হয়।  শুধু একবার ব্যায়ামেই এই প্রোটিন তৈরি হতে শুরু করে, যা ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি ২০-৩০ শতাংশ কমিয়ে দিতে পারে। ’’

সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন, প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। যাদের একটানা ব্যায়াম করতে সমস্যা হয়, তারা সময় ভাগ করে ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ, ধূমপান থেকে দূরে থাকাও ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে।