শীতে ত্বকের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার ৮ নিয়ম

একজন ব্যক্তি প্রতিদিন অনেক রকম ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসে।  ত্বক  এসব ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে। ত্বক সূর্যের মারাত্মক অতিবেগুনি রশ্মি থেকেও রক্ষা করার মাধ্যমে কোষ ভালো রাখে। শীতকালে ত্বকের স্বাস্থ্যের ওপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং একজিমা আক্রান্ত হতে পারে। এই সময়ে ত্বকের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য বাড়তি যত্ন প্রয়োজন হয়।
 
১. শীতে উষ্ণ থাকার জন্য গরম পোশাক পরিধান করতে হবে। 

২. নিয়মিত ত্বক ময়শ্চারাইজ করতে হবে। পেট্রোলিয়াম বা ক্রিম-ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজারগুলো শুষ্ক ত্বকের জন্য ভাল। আপনার ত্বক যদি সংবেদনশীল হয়ে থাকে তবে সুগন্ধি বা ল্যানোলিন ছাড়াই ময়েশ্চারাইজার বেছে নিন। গোসলের পরে আপনার ভেজা ত্বকে সরাসরি ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন যাতে ময়েশ্চারাইজারটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৩. আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন, কিন্তু এটি অতিরিক্ত পরিষ্কার করতে যাবেন না। খুব বেশি ক্লিনজিং ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার দূর করে। দিনে একবার আপনার মুখ, হাত, পা এবং আপনার ত্বকের ভাঁজগুলো ভালোভাবে ধুয়ে নিন। পাবলিক ট্রান্সপোর্ট বা গাড়ি ব্যবহার করার পর ক্নিনজার দিয়ে হাত পরিষ্কার করে ফেলুন।

৪.  শীতে গরম পানি এবং সাবানের ব্যবহার কমিয়ে আনুন। আপনার যদি ‘শীতকালীন একজিমা’ থাকে, তাহলে হালকা গরম পানিতে একটি নন-ইরিটেটিং, নন-ডিটারজেন্ট-ভিত্তিক ক্লিনজার দিয়ে গোসল করে নিতে পারেন। এর পরপরই, একটি ঘন ক্রিম বা পেট্রোলিয়াম-জেলি-টাইপ ময়েশ্চারাইজার লাগান। 

৫. শীতের শুষ্ক বাতাস আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা টেনে নিতে পারে। প্রয়োজন ছাড়া ঘরের বাইরে না যাওয়াই ভালো। বাইরে গেলে বাতাস থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। এজন্য আপনার মুখ ঢেকে রাখুন এবং পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক লিপ বাম ব্যবহার করুন। পেট্রোলিয়াম এবং সিরামাইড সহ ক্রিম ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পেতে পারেন।

৬. প্রচন্ড ঠান্ডা এড়িয়ে চলুন। ঠাণ্ডা তাপমাত্রা কিছু লোকের ত্বকের অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  এই সময়ে আপনার হাত বা পায়ের রঙের পরিবর্তন হতে পারে এবং ব্যথা বা আলসারেশন দেখা দিতে পারে। এই সমস্যা দেখা দিলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

৭. শীতের রোদও ত্বকের জন্যও বিপজ্জনক হতে পারে। দীর্ঘ সময় ঘরের বাইরে থাকতে হলে ১৫ বা তার বেশি সান-প্রটেকশন ফ্যাক্টর সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজার ত্বকের অকাল বার্ধক্য এবং ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। তাই সূর্যালোক থেকে ত্বককে রক্ষা করার প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে ভুলবেন না।

৮. শীতকালীন ট্যানিং এড়িয়ে চলুন। ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে ভিটামিন ডি সম্পূরক হিসেবে গ্রহণ করুন। শীতকালে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন। 

সূত্র: নিউইয়র্ক প্রেস বাইটেরিয়ান