স্ক্রিন টাইম কমিয়ে চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার উপায়
দেহঘড়ি ডেস্ক || রাইজিংবিডি.কম
ছবি: প্রতীকী
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য স্ক্রিন টাইম কমানোর বিকল্প নেই। একটানা কাজ না করে বিরতি দিয়ে কাজ করলে কাজের গুণগত মান বাড়ে আবার চোখেরও বিশ্রাম হয়।
১. অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য দিনে এক থেকে দেড় ঘণ্টা স্ক্রিন টাইম কমিয়ে আনুন। বাস্তব-সম্মতভাবে স্ক্রিন টাইমস কমাতে চাইলে বা পরিবর্তন চাইলে এভাবে শুরু করতে পারেন। দীর্ঘমেয়াদী স্মার্ট পরিবর্তনের জন্য এই ছোট পদক্ষেপটি নিন।
২. ঘুমের গুণগত মান বাড়লে চোখ ভালো থাকে, চোখের বিশ্রাম হয়। ঘুমের মান বাড়ানোর জন্য ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে স্ক্রিনে দৃষ্টি রাখা বন্ধ করুন। আপনার বিছানায় কোনো ধরনের ডিভাইস নেবেন না। ঘুম থেকে জেগে ওঠার জন্য অ্যালার্ম যুক্ত ঘড়ি ব্যবহারও বন্ধ করুন। এতে আপনার সচেতনভাবে জেগে ওঠার প্রক্রিয়া ঠিক থাকবে। ঘুমের আগে একটি ভালো বই পড়তে পারেন।
৩. খাবারের সময় পরিবারের সদস্যরা একসঙ্গে বসে খান, গল্প করুন। এই সময় টিভি বা মোবাইলে দৃষ্টি রাখবেন না। টিভি দেখতে দেখতে খাওয়ার সময় মানুষের দ্রুত চিবানোর প্রবণতা তৈরি হতে পারে। এতে একজন প্রয়োজনের থেকে বেশি খেতে পারেন। ফলে ওজনও বেড়ে যেতে পারে। আর চোখের ওপর বাড়তি প্রেসারতো পড়েই।
৪. স্ক্রিন টাইম কমাতে যোগব্যায়াম বা জিমের মতো ওয়ার্কআউটে যান। আপনার ঘর ভালোভাবে পরিষ্কার করুন। রান্না করুন। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান, এতে মানসম্মত হবে প্রতিটি সম্পর্ক। ফোন হাতে নিয়ে মানহীন স্ক্রোলিং করা থেকে বিরত থাকুন।
৫. দিনের শুরুতে নিজেকে মনে করিয়ে দিন, আজ একটা স্বাস্থ্যকর দিন কাটাতে চান। প্রযুক্তির স্মার্ট ব্যবহারে অভ্যস্ত হোন, মানসিক স্বস্তি বাড়বে এবং চোখ ভালো থাকবে।
হেলথ শর্টস অবলম্বনে
/লিপি
