শীতের সকালটা যেভাবে শুরু করতে পারেন
লাইফস্টাইল ডেস্ক || রাইজিংবিডি.কম
ছবি: প্রতীকী
শীতের সকালটা সুন্দরভাবে শুরু করতে চাইলে আগে থেকে প্রস্তুতি রাখা ভালো। আর এই প্রস্তুতি শুরু হওয়া উচিত রাত থেকেই। এজন্য ঘুমানোর সময় মুঠোফোন বিছানা থেকে দূরে রাখুন। ঘুমানোর আধা ঘণ্টা আগে মুঠোফোন, টেলিভিশন আর ল্যাপটপ ব্যবহার করবেন না।
আগেভাগে ঘুমাতে যান
রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান। কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। এজন্য রাত জাগা এড়িয়ে চলুন।
অ্যালার্ম সেট করুন
একাধিক অ্যালার্ম না দিয়ে একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি অ্যালার্ম দিন, যা আপনার শোবার ঘরের দূরে রাখুন।
বিছানা গুছিয়ে নিন
ঘুম থেকে উঠে বিছানা গোছানোর কাজটা দ্রুত সেরে ফেলুন, এতে একটা কাজ সম্পন্ন করার অনুভূতি পাবেন। এরপর জানালার পর্দা সরিয়ে দিন। এরপর হাঁটাহাঁটি বা অন্য কোনো ব্যায়াম করতে পারেন।
পানি পান করুন
সকালে পানিশূন্য অবস্থায় আপনি নিষ্প্রাণ অনুভব করতে পারেন। তাই দিনের শুরুতে সামান্য পানি পান করে নিন।
সূর্যের আলো
সম্ভব হলে কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে থাকুন, যা ভিটামিন ডি পেতে ও মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
কুসুম গরম পানিতে গোসল করে নিন
সকালে সতেজতা পেতে কুসুম গরম পানিতে গোসল শুরু করে নিতে পারেন। গোসলের পরে শরীর ময়েশ্চারাইজার এবং সুগন্ধি লাগিয়ে নিলেই মন চনমনে হয়ে যাবে।
এ ছাড়া সকালে পছন্দের কোনো অডিও ক্লিপ চালিয়ে শুনতে পারেন। সকালটা আরও অর্থবহ করার জন্য সারা দিন কী করবেন, সেই কাজের তালিকাও সকালে নাশতা খেতে খেতে করতে পারেন।
ঢাকা/লিপি
