বজ্রাসনের উপকারিতা

ফজলে আজিম : যোগব্যায়ামের সবচেয়ে সহজ আসন হচ্ছে, বজ্রাসন। আসনটির নাম যাই হোক এ আসনটি খুবই উপকারি। একটু খেয়াল করলে দেখবেন ছোট বাচ্চারা বসলে তা দেখতে বজ্রাসনের মতো দেখায়।

 

 

পদ্ধতি:
* প্রথমে কোনো সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির ওপর নিতম্ব অবস্থান করবে। এই সময় পায়ের পাতা থেকে হাঁটু পর্যন্ত মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে।

 

* এবার দুই হাত হাঁটুর ওপর স্থাপন করুন। এই সময় হাতের তালু হাঁটুর দিকে ফেরানো থাকবে।

 

* এই অবস্থায় মেরুদণ্ড ও হাত সোজা রেখে ২ মিনিট অবস্থান করুন। এ সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।

 

এ আসনটি চর্চা করার সময় খেয়াল রাখতে হবে মেরুদণ্ড সোজা আছে কি-না। এজন্য সামনের দিকে ঘাড় সোজা রেখে তাকান। ঝুঁকে বসবেন না । এ আসন চর্চা করার সময় আপনি প্রাণায়াম অনুশীলন করতে পারেন।

 

উপকারিতা:
প্রতিবেলা খাবার শেষে ৫ থেকে ১০ মিনিট এ আসন চর্চা করলে খাবার হজমে সমস্যা দূর হবে।

যাদের পাইলস সমস্যা আছে তারা আরোগ্য লাভ করতে পারেন।

নিয়মিত অনুশীলনে হাঁটু ও গোড়ালির বাত নিরাময় হয়।

আথ্রাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়।

ঘুমের আগে কিছু সময় এ ব্যায়াম চর্চা করতে পারেন। এতে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়বে ও অনিদ্রা দূর হবে।

যাদের পায়ের পাতার খিল ধরা বা অসমতা সমস্যা রয়েছে তারা আরোগ্য পেতে পারেন।

 

 

রাইজিংবিডি/ঢাকা/২৩ মার্চ ২০১৫/আজিম/ফিরোজ