অনিয়মিত পিরিয়ড হলে কী করবেন, কী করবেন না

১৫ বছর থেকে চল্লিশ বছর বয়সী নারীদের অনিয়মিত পিরিয়ড হলে শরীরে নানা ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে হলে কী করবেন, কী করবেন না—সেই বিষয়ে কনসালটেন্টের পরামর্শ জেনে নিন।

সাজিয়া মাহমুদ, কনসালটেন্ট নিউট্রিশনিস্ট, প্যানকেয়ার হাসপাতাল লিমিটেড একটি সাক্ষাৎকারে বলেন, ‘‘১৫ থেকে ৪০ বছর বয়সী নারীদের পিরিয়ড অনিয়মিত হওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। শুধু অনিয়মিত পিরিয়ড থাকে না, পাশাপাশি আরও অনেক রকম  সমস্যা থাকে। যেমন—পেটে ব্যথা, অবাঞ্চিত লোম হওয়া, ওজন বেড়ে যাওয়া-ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।’’

এগুলো হরমোনোর ভারসাম্যহীনতার কারণে হয় বলে জানিয়ে এই কনসালটেন্ট বলেন, ‘‘নিয়মিত ব্যায়াম না করা, পর্যাপ্ত পরিমাণে না হাঁটা, ঘুমের অভাব এবং অনেক বেশি বাইরের খাবার খাওয়া, সাদা চালের ভাত বা সাদা ময়দার রুটি খাওয়া এবং চিনিজাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার অভ্যাস অনিয়মিত পিরিয়ড তৈরিতে অনেক বেশি প্রভাব রাখে।’’

চিকিৎসকেরা যেসব ওষুধ সেবনের পরামর্শ দেন, সেগুলো সেবনের পাশাপাশি সঠিক খাদ্যগ্রহণ এবং জীবন ব্যবস্থাতে পরিবর্তন আনা জরুরি।  

সাজিয়া মাহমুদের পরামর্শ
লিন প্রোটিন এবং ফিশ প্রোটিন খাওয়া খুব ভালো। তাতে ওমেগা থ্রি, ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যাবে। দুগ্ধজাতীয় খাবারের মধ্যে ননফ্যাট জাতীয় খাবার খেলে ভালো। টক দই খাওয়া যেতে পারে। বীজজাতীয় খাবার অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যা দূর করতে ভালো প্রভাব ফেলে। 

এ ছাড়া প্রচুর পানি পান করতে হবে। অবশ্যই মৌসুমী দেশীয় ফল খেতে হবে।