উৎসবে অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস কমাবেন যেভাবে

উৎসবে-পার্টিতে বন্ধুদের সঙ্গে আনন্দ করে অনেক খাবার গ্রহণ করা আনন্দদায়ক হলেও  স্বস্তিদায়ক নয়। অনেক খাবার গ্রহণ করলে পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক বেশি খাবার গ্রহণের ফলে পেট ভারী লাগতে পারে বা অস্বস্তিকর অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে—অতএব কিছু সাবধানতা অবলম্বন করা বুদ্ধিমানের কাজ। 

যেসব খাবার পেট ফোলা ‘ট্রিগার’ করে সেগুলো এড়িয়ে যান
কোন কোন খাবার আপনার পেট ফোলার পেছনে দায়ী বা অস্বস্তি তৈরি করে তা আগে থেকে জানা থাকলে ভালো। হয়তো এমন কিছু খাবার আছে, যেগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। দুধ/ডেইরি, গ্লুটেন বা অন্যান্য অ্যালার্জেন খাবার- কোন খাবার থেকে বেশি সমস্যা তৈরি হতে পারে সেগুলো এড়িয়ে চলুন। 

উৎসবে বেশি খাবার খাওয়ার জন্য আগে থেকে না খেয়ে থাকবেন না
উৎসবগুলো সাধারণত রাতে হয়। অনেকেই দেখা যায় যে, বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে চান না বলে দিনে না খেয়ে থাকেন। তারপর রাতে একবারে অনেক খাবার গ্রহণ করেন। এতে পেট ফুলতে পারে। উৎসব রাতে হলে সকালে, দুপুরে এবং সন্ধ্যায় অল্প পরিমাণে খাবার বা স্ন্যাকস খেয়ে নিন। 

পাতাযুক্ত সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন
পেট ফোলাভাব কমাতে পাতাযুক্ত সবজি বা শাক খেতে পারেন। এ ছাড়া যেসব সবজিতে বেশি পরিমাণে পানি ও ফাইবার আছে সেগুলো খেতে পারেন। তবে হঠাৎ অতিরিক্ত ফাইবার খেলে আবার পেটে গ্যাস জমতে পারে।  

উল্লেখ্য, অনেকেই উৎসবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করে থাকেন। অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে ও হজম ধীর করে দেয়, ফলে পেট ফুলে যাওয়ার অনুভূতি বাড়ে। সুতরাং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। 

সূত্র: হেলথলাইন