দিনে কয়টি কমলা খাওয়া নিরাপদ

শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি পেতে নিয়মিত কমলা খাওয়া ভালো। এটি  স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী একটি ফল। কারণ এতে ভিটামিন সি ছাড়াও ক্যালসিয়াম ও ফাইবার থাকে। কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত কমলা এসিডিটি, হজম বা ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এ ছাড়াও আরও যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে—

পেট খারাপ

খিঁচুনি

ডায়রিয়া

ফোলাভাব

বমি 

মাথাব্যথা

বমিভাব

অনিদ্রা 

দিনে কয়টি কমলা খাওয়া উচিত?
সাধারণত দিনে ১–২টা কমলা খাওয়া যথেষ্ট, এতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাওয়া যায় এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম থাকে। 

যেসব রোগ থাকলে কমলালেবু খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে

পাকস্থলীর এসিডিটি: যারা পাকস্থলির এসিডিটিতে ভুগছেন — কমলার উচ্চ অ্যাসিডিটি তাদের ‘heartburn’ বা জ্বালাপোড়া আরও বাড়াতে পারে। 

উচ্চ পটাশিয়ামের সমস্যা: রক্ত উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম থাকলে — কমলা খেলে পটাশিয়াম আর বেড়ে যেতে পারে।  

ডায়াবেটিস: রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ ছাড়া কমলা খাওয়া ঠিক হবে না।

তথ্যসূত্র: হেলথ শর্টস